Gedichtendag

Mijn All Time Favorite;-)

Ik zat mij voor het vensterraam
onnoemlijk te vervelen
Ik wou dat ik 2 hondjes was
dan kon ik samen spelen.

Godfried Bomans

Artikel: Waarom je werk geen voldoening geeft - 8 belangrijke oorzaken

 

Veel mensen weten niet goed wat zij belangrijk vinden in hun werk, wat hun drijfveren zijn. Drijfveren (of waarden) hebben we grotendeels meegekregen vanuit onze opvoeding, de cultuur waarin we opgegroeid zijn, onze scholing, geloof, en onze levenservaringen. Ze liggen diep opgeslagen in ons onbewuste en we zijn er niet dagelijks mee bezig. Maar, ze sturen ons wel voor een heel groot deel aan! Dat maakt dat dertigers vaak bij me komen met uitspraken als: "Ik vind mijn werk niet meer leuk, maar ik weet niet precies waar dat aan ligt." Of: "Ik weet dat ik mezelf in mijn handen mag knijpen met deze baan, maar ik heb na een dag werken geen voldaan gevoel." Vaak zijn we ons niet bewust van onze innerlijke drijfveren en waarden, waardoor we keuzes maken die achteraf toch niet zo goed bij ons blijken te passen. Vaak leidt dit tot stress, psychische klachten en een onvoldaan gevoel. We voelen wel dat het ergens knaagt, maar vaak kunnen we de vinger er niet precies op leggen. Daarom zijn waarden en drijfveren altijd een belangrijk onderdeel in onze loopbaantrajecten. De afgelopen jaren heb ik gemerkt dat dertigers veelal met dezelfde waarden op de proppen komen als we die samen onderzoeken. Ze komen er dan achter dat deze niet voldoende worden ingevuld, waardoor ze het gevoel hebben 'niet lekker op hun plek te zitten'. Ik deel ze graag met je: De 8 belangrijkste oorzaken waarom je werk geen voldoening geeft: Oorzaak 1) Gebrek aan autonomieJonge professionals willen graag zelfstandig kunnen werken, tot op een zekere hoogte eigen verantwoordelijkheid hebben en zelf kunnen beslissen over zaken. Daarbij willen de meesten wel goede begeleiding krijgen zodat ze daarin gesteund en gecoacht worden door hun leidinggevende. Teveel controle van bovenaf frustreert en teveel laten zwemmen levert over het algemeen stress op. Oorzaak 2) Te weinig verbondenheidWe willen graag ergens bij horen. We maken graag onderdeel uit van een groter geheel, of dat nu de organisatie is, een team of een projectgroep. Dit kan zich uiten in samenwerken met andere afdelingen of met collega’s binnen je eigen team, maar dat kan ook een gevoel zijn van betrokkenheid, saamhorigheid of teamspirit. En dit kan heel goed samengaan met de voorgaande waarde van autonomie; ook binnen het geheel kun je prima autonomie hebben. Oorzaak 3) Onvoldoende waarderingAf en toe een schouderklopje, horen dat we goed werk hebben afgeleverd of een mooie salarisverhoging aan het einde van het jaar. Dat is voor veel professionals erg belangrijk. We krijgen graag van anderen positieve feedback om zeker te weten dat we het ook echt goed gedaan hebben. Vaak is het nog niet zo gemakkelijk om gewoon te vertrouwen op ons eigen kunnen. Daarvoor willen we toch graag even die externe bevestiging krijgen. En laten we eerlijk zijn als het om salaris gaat: een goede beloning hoort bij goede prestaties, niet waar? Oorzaak 4) Te weinig betekenisDertigers van nu willen graag iets bijdragen. Ze willen zinvol werk doen, iets wat betekenis heeft. Als ze het gevoel hebben dat ze niet bedragen aan een betere wereld dan ontbreekt er iets. Nuttig werk doen is niet meer voldoende, het moet ook zinvol zijn. Natuurlijk zijn ‘zinvol werk doen’ en ‘een bijdrage leveren’ uiterst subjectieve en persoonlijke begrippen. Voor de een moet het werk iets bijdragen aan het helpen van andere mensen, voor iemand anders kan het betekenen dat ze hun steentje bijdragen aan technologische vooruitgang. Oorzaak 5) Gebrek aan vrijheidVandaag de dag willen we het liefst niet meer van half 9 tot 5 op kantoor zitten. We willen thuis kunnen werken, en als we al naar kantoor gaan onze eigen werktijden bepalen. Daarnaast is het ook erg leuk om af en toe de deur uit te kunnen gaan om een klant of leverancier te bezoeken, naar een symposium te gaan of naar een vakbeurs. Verantwoordelijk zijn voor output, niet voor de uren die we op kantoor aanwezig zijn. Daar heeft de gemiddelde professional behoefte aan. Oorzaak 6) Geen goede werk/privébalansEen druk sociaal leven, sporten, cursussen volgen, en daarnaast misschien ook een relatie en zelfs kinderen? Als je baan dan 60 uur per week werken inhoudt dan is de kans groot dat het niet zo goed gaat met je balans. En dat is wat we tegenwoordig wel graag willen. Zaak dus om te bepalen hoe jij je leven wilt leiden en waar jij je tijd en energie in wilt stoppen! Oorzaak 7) Te weinig uitdagingWe willen uitdaging: nieuwe projecten oppakken, nieuwe processen leren, meer verantwoordelijkheid krijgen, ons verder ontwikkelen binnen het vakgebied of leiding gaan geven. Een paar jaar dezelfde functie uitoefenen zonder groei voelt als 'stilstaan' en is een belangrijke reden waarom mensen op een gegeven moment weinig voldoening ervaren in hun werk. Oorzaak 8) Onvoldoende zelfontplooiingOntwikkelings- en doorgroeimogelijkheden staan ook hoog op het prioriteitenlijstje van de dertiger. Ze willen vooruit, ze willen groeien. Niet alleen in hun functie maar ook in de manier waarop ze functioneren. En ze zien graag dat hun werkgever dit voor ze faciliteert, bijvoorbeeld door opleidingen te mogen volgen of eens in de zoveel tijd een coach in te schakelen. Ga dus onderzoeken wat jouw belangrijkste waarden en drijfveren zijn in het werk; breng ze van je onbewuste naar je bewuste! Alleen dan kun je er ook daadwerkelijk iets mee doen. Bijvoorbeeld door het gesprek aan te gaan met je leidinggevende om te kijken of de organisatie je meer tegemoet kan komen in jouw waarden en drijfveren. Of wellicht kom je dan tot de conclusie dat het tijd wordt voor iets anders. Ga daar dan mee aan de slag, en blijf niet zitten op een plek waar je waarden niet worden ingevuld. Dat gaat je alleen maar energie kosten, terwijl je werk je juist ook energie zou moeten geven!   "Door Gertrud de Witte - Esenzia Coaching & Vitaliteit. Ga naar http://www.esenzia.nl/ voor het aanvragen van het gratis E-boek ‘Doe de AssertiviteitsCheck!’“

Citrus Smoothie

Via twitter zag ik de meest lekkere sapjes vanmorgen voorbij komen (#smoothieclub). Voordeel van Social Media is dan dat de informatie ook snel gedeeld is, dus inmiddels in het bezit van E-book 50 Groene Smoothies van Marjolein Verkaik.
Wie wil nu niet:

• meer energie
• een beter immuunsysteem
• een mooiere huid
• een beter stoelgang
• een betere bloeddruk
• preventie van allerlei ziekten
• en nog meer....

Het blijkt inmiddels aangetoond dat door het drinken van de groene smoothies (iedere dag) je meer energie hebt, je voelt je fit en ziet er gezond uit.
DAT WIL IK OOK! was mijn gedachte
Dus de 1e groene smoothie is gemaakt

Citrus Smoothie
150 gram spinazie (heb ik nu vervangen door rucola sla)
2 sinaasappels
1 banaan
1/2 - 1 cup ananas
water naar behoefte

Stop het fruit in de blender & voeg water toe tot dezelfde hoogte als het fruit, blend tot er een egale massa ontstaat. Voeg daarna de spinazie (rucola) toe en blend nogmaals. Eventueel nog een beetje water toevoegen.
Klaar & hij was heerlijk!

Meer geluk in je leven

12 bewezen strategieën voor meer geluk in je leven - Buschman Consultancy

1. Spreek je dankbaarheid uit
2. Voed en versterk je optimisme
3. Vermijd piekeren en jezelf vergelijken met anderen.
4. Beoefen vriendelijkheid.
5. Onderhoud je sociaal netwerk
6. Ontwikkel strategieën voor moeilijke tijden
7. Leer te vergeven
8. Zorg voor ‘flow’ ervaringen
9. Geniet van de geneugten van het leven
10. Committeer je aan je doelen
11. Beoefen spiritualiteit
12. Zorg voor je lijf
Een gelukkiger leven heb je zelf in de hand!

Loesje

Walt Disney

In de winkel van Sinkel...

.....is van alles te koop!
Sinds afgelopen week weer de nodige advertenties op Marktplaats gezet.
Na de voorraadkast waren de kasten van B&B aan de beurt. En wat doe je dan, verkoop je de baby- en kinderkleding per stuk (mijn hemel wat een werk met ál die foto's en zo) is dat het meest effectief of wellicht gewoon per doos. Een kleine navraag via Twitter (tóch handig SocialMedia) gaf antwoord op die vraag, per doos! Perfect staat er op en ja hoor er wordt goed geboden. Het is weer balanceren tussen gevoel & ratio (mijn favoriete bezigheid momenteel). Wie gun je het het meeste. Het is fijn om te weten dat er straks weer kindjes in mooie, schone kleertjes rondlopen. Doet een mens goed! Daarnaast ook met de advertenties de "Second Chance" Koopjeshoek van de winkel gevuld. Jaaaa de opening van de Winkel komt steeds dichterbij, zodra datum bekend laat ik het weten;-)

NB: voor wie al vast een kijkje wil nemen bijgaand link naar Marktplaats Marktplaats Advertentie (en kijk onder alle advertenties en je ziet totaal aanbod

Opgeruimd staat...... NETJES!

Wat een heerlijk GEVOEL! Opgeruimd staat NETJES en voelt HEERLIJK.
Vanmorgen begonnen met de keuken & voorraadkast, alles wat we niet 'nodig' hebben, lees: "wat staat te wachten op de THT datum en dan wordt weggegooid." Heb ik verzameld en gaat morgen naar de VOEDSELBANK. En dat is de enige juiste bestemming. Vervolgens een eerste actie richting kledingkasten van de kleintjes. De wereld aan KINDERKLEDING. De kleertjes die ik echt wil bewaren: leuk voor de pop, als aandenken (lekker geneuzel, maar daar houd ik soms ook van;-) die zijn de dans ontsprongen. Alle overige staan klaar om op de foto te gaan en worden vervolgens met een leuke referentie op MARKTPLAATS gezet. In de hoop dat voor we er anderen een plezier mee kunnen doen!

Goed Gemutst

met dank aan Loesje van de Posters

Op de Automatische Piloot

Spreekt mij aan in velerlei opzichten ;-)

Vanmorgen in alle vroegte, is mijn lief vertrokken voor een week ,
Duitsland in dit geval.
We zijn het gewend, het afscheid nemen, weten dat we elkaar enorm gaan missen
& beseffen dat er altijd 'ergere' dingen zijn.
Niet tof, maar redden het altijd mede dankzij de
AUTOMATISCHE PILOOT!
Hij is er altijd, je hoeft niet altijd na te denken en helpt je de dag door te komen.

Mmmmm en laat dat nu net het thema zijn van de eerste les van mijn
MINDFULNESS training.

"Door ons bewust meer bewust te worden van onze gedachten, gevoelens & lichamelijke sensaties, zoals we ze van moment tot moment ervaren, geven we onszelf een grotere vrijheid en keuzevrijheid.
Het doel is om onze OPLETTENDHEID te vergroten zodat we kunnen reageren op situaties vanuit een KEUZE inplaats van automatismen."

En hoe doe je dat dan?

1. De bodyscan: focus aandacht op verschillende delen van je lichaam
2. Mindful eten: meer bewustzijn naar je eten brengen
3. Routine activiteit uit je dagelijks leven: doe een weloverwogen poging om je bewust te zijn van bijvoorbeeld douchen, autorijden, fietsen, vuilnis buiten zetten.

Ik ga er mee aan de slag komende week!
En mocht je nog twijfelen om mee te doen..
Mediteer voor meer Omzet!

Wees hier, NU

Houd minstens een dagdeel je
smartphone, tijdschriften, televisie
& andere bronnen van informatie buiten
handbereik. Zo drop je jezelf in het
HIER & NU, zonder mentale afleiding

Tel je Zegeningen!

Niets opent je HART & geest zó
als het benoemen waarvoor je
DANKBAAR bent.
Noem vandaag minstens één keer
VIJF dingen waarvoor
jij dankbaar bent.