Zoeken in deze blog

Posts tonen met het label Mindfulness. Alle posts tonen
Posts tonen met het label Mindfulness. Alle posts tonen

zondag 14 mei 2023

Breien kan áltijd!

Geweldig nieuws voor alle breiliefhebbers!

Heb je ooit gemerkt hoe breien je in een staat van rust en concentratie brengt? Nou, je bent niet de enige! Uit dit fascinerende artikel blijkt dat breien niet alleen een creatieve bezigheid is, maar ook een geweldige manier om je gedachten te ordenen en je te helpen ontspannen.

Volgens FlowMagazine NL helpt breien ons om even weg te stappen van de drukte van het dagelijks leven en ons te concentreren op de herhalende bewegingen van de naalden. Het proces van het maken van breiwerk stimuleert onze focus en helpt ons in het hier en nu te zijn.

Dus waar wacht je nog op? Haal die breinaalden tevoorschijn en laat je creativiteit de vrije loop! Of je nu een beginner bent of een doorgewinterde breier, de voordelen van deze prachtige ambachtelijke bezigheid zijn voor iedereen toegankelijk. En wie weet, misschien ontdek je nieuwe niveaus van innerlijke rust en voldoening terwijl je aan je volgende project werkt.

Toedeloe!

Marie-Antoinette

zondag 28 februari 2021

Maart

Lekker hoor 1 maart, betekent voor de Meteorologen ( kan ik nooit in een keer goed uitspreken) afijn voor de weermannen & vrouwen begint de Lente.

Ik reken het goed voor mij ook ;-)

Maart betekent op de helft van dit levensjaar, prima

Tis ook een beetje Mijn Maand

allemaal “M’metjes.


Leuk ga gewoon eens even opnoemen wat er in Mij (haha) opkomt in willekeurige volgorde:

  • Marie-Antoinette: uiteraard mijn eigen naam

  • MIJmertijd: kinderen weer naar school, Berend af & toe vliegen, dus ik sinds lange tijd weer af & toe het rijk alleen, heerlijk!

  • Maart: de Maand waar het mee begint

  • Maagd: sterrenbeeld

  • Maan: en de volle maan stond in teken van Maagd

  • Moment: wacht niet op bijzondere momenten, maar maak gewone momenten bijzonder!

  • Mama: mijn eigen lieve mama & zelf mama van twee fantastische kinderen

  • Memories: dol op herinneringen maken

  • Meneer Liefde: Bestr, inmiddels 19 jaar & bijna 30 jaar voor het allereerst ontmoet

  • Marketing: in mijn ontdekkingstocht voor Saar aan Huis volop mee bezig

  • Mantelzorg: sinds oktober 2020 in actieve rol in mijn leven, wens iedereen een lieve Saar & ouderen een leven zo lang mogelijk in oude vertrouwde omgeving

  • Maatje: mijn lieve vriendinnetje, gaan straks ook richting de 30 jaar samen!!

  • Muizenhuis: Yess, mijn hobby zo dol op

  • Maileg: naast muizen ook verliefd op de konijnen, mogen ook in het huis wonen

  • Maandag: begin nieuwe week, zo ook vandaag

  • Mail: naast social media niet weg te denken uit goede marketing strategie

  • Mooi: ja hoe kan ik die vergeten - Belle mijn liefste dochter

  • Maria: tja….. moeder, magisch ( ook M)

  • Mindfulness: in 2012 kennis meegemaakt en geschenk uit de hemel

  • Mogen in plaats van Moeten: ik heb de pest aan moeten ;-)

  • Multitasken: kan ik goed ( helaas) soms verrekte handig, maar niet beste eigenschap

  • Muziek: ja heerlijk, klassiek wanneer ik ( zeldzaam) alleen ben, en geniet ook van de inbreng van Binq & Belle uit deze tijd, en nemen hun weer mee terug in de tijd van onze ouders

  • Moonwalk: haha denk aan muziek

  • Meant to be: toeval bestaat niet

  • Meet the maker: kwam ik tegen via Mijnwebwinkel, het domein van webwinkel van Straten&Co ( ook bijna 10 jarig bestaan) start van ondernemerschap, uit de hand gelopen hobby. Stok achter de deur om mijn haak-& breiprojecten af te ronden

  • Meer:.................. vast nog veel meer, maar is goed zo!


Fijne dag 

Lieve groet,

Marie-Antoinette






vrijdag 2 oktober 2020

Even een bakkie doen!


Toen ik nog werkte ( hahaha schrijf ik dat nu echt?!!)

Nou ja laat ik het zo zeggen, toen ik nog in dienst was bij Randstad, wenste ik altijd een Winkeltje met Tijd. Namelijk als cum laude afgestudeerd Duizend-Dingen-Doekjes-Meisje zijn er zóveel dingen die ik leuk vind. En de grap is, het lukt ook altijd nét om alles gedaan te krijgen.......


Maar dat gevoel van tijd tekort overheerst. 

Mede dankzij tante Corona, ben ik gaan leren vertragen. Zeker in het afgelopen voorjaar konden we op een gegeven ogenblik ook niet zoveel. En daar kun je je tegen verzetten, die behoefte had ik trouwens niet, of gewoon accepteren. Dat laatste heeft mijn voorkeur.

Is trouwens niet altijd makkelijk hoor, wordt dan namelijk ook een appèl op mijn geduld gedaan. Niet dat ik nu zo ongeduldig ben, maar….. mag graag alles even snel regelen.


“Tsjoep Tsjoep, geef maar aan mij ik doe het wel” Waar trouwens dat Tsjoep Tsjoep vandaan komt geen idee, maar hoor het mijzelf zeggen hahaha!


Inmiddels gestart als ondernemer, laat ik zeggen mijn intentie ( we gaan zien of dat ook gaat lukken) is om van het ondernemerschap geen verkapt dienstverband te maken.

Daaaaaaaaaaaaaaaaag 9 tot 17:00 mijn dag is altijd te kort, 

halló tijd hoe ga ik je slim gebruiken.

Kijk die tijd tekort, dat is natuurlijk gewoon flauwekul.

Vandaag heeft 24 uur en je raadt het al morgen ook en toevallig gisteren ook.

Kunst is gewoon om keuzes te maken. 

Nou laat ik dat nu soms best lastig vinden en eigenlijk ook weer niet.


mooi voorbeeld vandaag:

Afspraak om bij de Voorleeslunch ter gelegenheid van Nationale Ouderendag aanwezig te zijn. (detail: niet in Den Haag, maar in Maasdijk)

Super Tof initiatief trouwens!!

Ik heb mijn auto ingeleverd toen ik afscheid nam van Randstad, en kocht een mooie fiets (geen stadsfiets, maar een lekkere snelle Jan Janssen)

Eerlijk, had de auto voor de deur gestaan, had ik hem gepakt.

Gewoon automatisme, automatische piloot, snel, handig.

Maar die fiets, die kocht ik niet voor niks.

Mijn fijnste momenten zijn bijvoorbeeld wanneer we op Ameland zijn en ik ‘s morgens even rondje eiland doe. Dan heb ik daar namelijk tijd voor, vakantie, geen volle agenda.

Wacht eens even…. dat heb ik nu ook!

Kortom stapte op de fiets en deed 24 km heen & 24 km terug.

Gelijk mijn spinning les vervangen.

Bovenal heb ik genoten van de natuur, en fietste ik heerlijk door het Westland, bewerkingsgebied voor Saar aan Huis.

Minimaal 4 vliegen in 1 klap!

En tijdens dat fietsen, komen fijne gedachten, ook wat mitsen en maren en vooral veel ideeën. Ben onderweg gestopt om van een lekkere koffie en taartje te genieten en vervolgens ook even de tijd te nemen om in mijn kleine boekje op te schrijven wat ik later weer kan gebruiken.

Er was nog wel iets, niet geheel onbelangrijk, wat ik had onderschat, namelijk…. de wind!

Hahaha meneer van Straten&Co zou dat juist fantastisch vinden als watersporter.

Met een beetje wind gaat hij het water op.

Ieder zijn ding.

Ik was blij met de versnellingen op mijn fiets ;-)

Iets met Yin en Yang zullen we maar zeggen.


Kortom het is gewoon kwestie van doen, tijd genoeg

Fijne afsluiter van deze week

De week waarin ik officieel startte als ondernemer bij Saar aan Huis


Fijn weekend!!!!


maandag 28 september 2020

Mindfulness

Mindfulness 🙏

Maandagochtend starten met een fijne Yoga les. 

“Jaja Nette wat een luxe…. lekker op zo’n matje liggen, moet jij niet gewoon aan het werk…” 

Dat is zomaar een gedachte die voorbij komt terwijl ik naar De Barth Kapel fiets
(is trouwens echt een verborgen schat)

Hoeveel je ook aan Yoga doet, van het leven geniet, en je in een fase zit waarin het voelt alsof het geluk je toelacht…..
Ik kan ook heel goed piekeren en is het echt niet alleen maar Rozengeur & Maneschijn! 

 Afgelopen vrijdag werd meneer van Straten&Co in de trein bestolen van zijn vliegkoffer, met werkelijk alle belangrijke papieren die je maar kunt bedenken, laptop met “je hele leven” gedocumenteerd. Het maakt kwetsbaar, boos en verdrietig. 

Vervolgens hebben we een intensief weekend, met ons lieve pleegkindje & haar mama. Dat is altijd slikken & je realiseert je dat je niet alles voor het zeggen hebt, je kunt echter wel bepalen hóe je ermee omgaat. 

Wat voor mij werkt is heerlijk wandelen over het strand en dus lekker op die Yoga mat landen. 

Zo ook vanmorgen en als cadeautje namen we 7 principes door van Mindfulness 
- Niet oordelen 
- Geduld 
- Beginners Mind 
- Vertrouwen 
- Niet Streven 
- Loslaten 
- Acceptatie 

 En dus die gedachten….dat zijn een soort van wolkjes zijn, die komen en gaan…. Boven die wolken schijnt ook altijd de zon. 

Vertrouw op jezelf & accepteer dat sommige situaties gewoon zo zijn. 
En zo fietste ik weer Frank & Vrij terug naar huis om met frisse blik aan deze mooie week te beginnen. Een hele speciale week, we sluiten september bijna af en dan tralalalala is het donderdag 1 oktober en start ik met mijn nieuwe avontuur. 

Haha over Beginners Mind gesproken, of toch hoog Pipi gehalte… 

“Ik heb het nog nooit gedaan, dus denk dat ik het kan!” 

 Toedeloe!!!

Begin gewoon!

Bijna 5 jaar geleden laatste post hier. 

Eigenlijk ook niet meer naar omgekeken, maar wél altijd bewaard. 

En dan nu maandag 28 september 2020, halen we er een stofdoek overheen hahaha 
& maken we van NettevanStraten gewoon MevrouwVanStratenCo
Misschien dan toch een beetje ouder geworden, wie weet ook wel wijzer😃

Hoe dan ook, het lijkt mij leuk om mijn ontdekkingsreis op deze manier te kunnen beschrijven & delen. Ik keek naar "professionele" blogs, want als je het doet moet het ook goed. 
Iets met Wordpress en mooie opmaak. Maar hoe leuk is het om hier gewoon weer de draad op te pakken.
Soms moet je gewoon DOEN en dingen niet groter maken dan ze zijn. 
Begin & iets kan dan opeens alles zijn. 
Kortom we zijn er (weer)!!!

dinsdag 14 januari 2014

Live Mindfully

7 Principes van Mindfulness

  1. Niet Oordelen
  2. Geduld
  3. Frisse blik
  4. Vertrouwen
  5. Niet Streven
  6. Accepteren
  7. Loslaten
Ze helpen om in het Nu te blijven & minder te piekeren 
(bron: FLOW kalender 2014)


bron: Pinterest

vrijdag 3 januari 2014

Goede Voornemens!

Dit las ik vandaag op de Facebookpagina - Zij heeft Ambities - van Stefanie Hoogland (tevens auteur van het boek "Geef jezelf een break Mama")  en deel ik graag met jullie!

Goede voornemens. Er wordt weer veel over gesproken en geschreven deze weken. 
Ik blijf het een boeiend onderwerp vinden. 
Heel veel mensen hebben goede voornemens, maar houden ze niet vol en geven weer op. 
Volgend jaar maar weer opnieuw proberen? 
Sommige voornemens zijn jarenlang houdbaar. 
Stoei je zelf ook met je voornemens? 

Hieronder deel ik 5 geheimen met je die je helpen je voornemens uit te voeren.

1. Gun het jezelf
Een goed voornemen zou iets in zich moeten hebben van iets wat je jezelf gunt; leuke dingen doen, afrekenen met je schuldgevoel, minder moeten. Dat je iets liever bent voor jezelf.


2. Hou het klein
Teveel tegelijk willen veranderen, zeker als het extra inspanning vraagt, lukt meestal niet. Dat vraagt erg veel zelfdiscipline en dan op meerdere fronten; stoppen met roken, niet meer snoepen, meer bewegen en 10 kilo afvallen vraagt bijna het onmogelijke van je, zeker in een korte tijd. Lukt er iets even niet, dan ben je geneigd er weer mee te stoppen. Als je gaat voor 1 sigaret of koekje minder per dag zal het makkelijker gaan.


3. Kwestie van timing
Een positieve verandering kun je ieder moment inzetten en is soms een kwestie van timing. De meesten van ons is het gelukt de laatste kilo’s kwijt te raken in de wetenschap dat je over een paar maanden stralend in een bruidsjurk staat. En beginnen met hardlopen is makkelijker als het weer buiten weer wat lekkerder wordt in plaats van in het donker met harde wind en regen.


4. Geef jezelf een break!
Volgens mij is het makkelijker om voornemens vol te houden die het jezelf wat makkelijker maken. Ook hier is het een kwestie van het jezelf gunnen. Wat huishoudelijke taken uitbesteden of delegeren aan andere gezinsleden of wat minder vaak je mail en social media accounts checken zodat je daar minder door geleefd wordt bijvoorbeeld. Iets wat je leven makkelijker maakt is makkelijker vol te houden.


5. Geluk-gezondheid
De belangrijkste criteria voor een goed voornemen zouden moeten zijn; word ik er gelukkig(er)...


bron: www.zijheeftambities.nl

donderdag 2 januari 2014

G E L U K is Besmettelijk

Dit berichtje las ik op Nieuwjaarsdag - geschreven door Diana Koster & deel ik graag met jullie! >> Diana is de liefste Vrouwencoach en Verloskundige die je kan wensen én is schrijfster van het boek "Perfecte Moeders bestaan niet" www.perfectemoedersbestaanniet.nl | Twitter @VrouwenCoachDK | Facebook https://www.facebook.com/VrouwenCoach.Verloskundige
GELUK is BESMETTELIJK!

  • dat is wetenschappelijk bewezen g
  • geluk is zelfs net zo besmettelijk als lachen en gapen! 
  • je hebt 15% meer kans om je gelukkig te voelen als je met 1 gelukkig mens omgaat, 
  • 10% meer kans om je gelukkig te voelen als je met 1 iemand omgaat die met 1 ander gelukkig mens bevriend is, 
  • als je met veel gelukkige mensen omgaat, stijgen je kansen om je gelukkig te voelen zelfs met 66%! 

GELUKKIG zijn kun je LEREN door:

  • met VOLDOENING en TROTS terug te kijken op je VERLEDEN (dingen emotioneel -en waar mogelijk naar tevredenheid- af te ronden, ipv met wrok, bitterheid en 'unfinished business' te blijven rondlopen) 
  • met HOOP, VERTROUWEN en OPTIMISME naar je TOEKOMST te kijken (in the end it will be okay, if it's not okay, it's not the end) 
  • TEVREDEN te zijn, te GENIETEN en DANKBAAR te zijn in het NU (leuke dingen dagboekje bijhouden werkt écht!) 
  • GELUKKIGE mensen leven langer (±8 jr) en hebben meer vrienden (zie boven). Sociale netwerken maken gelukkig (in het echte leven) 


Ik vertaal deze onderzoeksresultaten graag (zonder enig bewijs naar mijn online sociale netwerk: Dus wens ik jullie allen: Een heel GELUKKIG 2014! Daar worden we met z'n allen 't GELUKKIGST van!

Help je mee om dit GELUK online te verspreiden? >> Bij deze Diana ;-)

woensdag 7 augustus 2013

Affirmatie

Ik heb de App van Annemarie Postma - Ik hou van mij -  op mijn telefoon geïnstalleerd.
Iedere dag een mooie positieve affirmatie


Ik heb bestaansrecht.
Ik heb het recht om te zijn wie ik ben.
Ik heb het recht om mij te uiten zoals ik werkelijk ben.

donderdag 1 augustus 2013

Je kunt écht zonder of toch niet......

Kindjes in bad & naar bed,
schenk ik nog eens een kopje kruidenthee in (ben inmiddels fan)
Even zo'n moment van reflectie......

Donderdag 1 augustus 2013 gaat de boeken in als een
- warme zomerdag én nee mij hoor je niet klagen ik vind het heerlijk
- mijn B'tjes waren lief & ondeugend, precies zoals het hoort
- allergrootste vriend heeft een mooie vlucht gemaakt over de Alpen & mist ons enorm en wij hém!
- een productieve dag op kantoor, kandidaten gesproken en voorgesteld
- de dag voor morgen ( ja dát is altijd) maar deze morgen heeft wel een speciale betekenis (later daarover meer of misschien ook wel niet)

en het grappige is dat ik nu niet benoem:
- heb 23 tweets gestuurd en ja dat is inclusief conversaties, RT's en reguliere post
- nog wat (oude) bekenden aangeschreven via Facebook
- rondje Pinterest gedaan, omdat het zo leuk is
- en niet te vergeten de Appies die over en weer zijn gestuurd

Dus je kunt écht zonder Social Media!

of toch niet?

Vind het vooral heel leuk en:
- het genereert mooie leads voor mijn job
- vergroot je netwerk
- snelle communicatie
- informatiebron
- mijn leveranciers van het Winkeltje zijn allen via SoMe bij mij bekend geworden
- ben eigenlijk dol op die verbindende factor.

Sowieso heeft het opzetten van het online Winkeltje, Facebook pagina Van Straten&Co, Pinterest en Twitter mij veel plezier gegeven in tijden waarin de wereld er naar mijn gevoel niet zo zonnig uit zag als nu.

En af & toe is het goed om lekker te genieten, zónder al die toeters en bellen.
We noemen het een Social Media Retraite

Morgen vrij!
Kindjes gaan naar de crèche (en nee daar voel ik mij inmiddels niet meer schuldig over) en
ik ga naar het strand, alleen HEERLIJK!
neem een boek mee
installeer mij bij mijn favoriete strandtent
en ga oprecht genieten van de dag!

En vanaf morgen middag een weekend lang samen met mijn B'tjes, "Just the 3 of Us" #LIKE!

Toedeloe!





zondag 21 juli 2013

Sunny Sunday Morning

Goedemorgen!
Er hangt een bijzondere energie in de lucht. Zo'n gevoel dat je wellicht herkent als 'er staat wat te gebeuren!'
En je kan van alles gaan bedenken, of het opschrijven & gaan leven in het hier en nu.
Nu: Zondagmorgen 6:45 De kleine B'tjes slapen nog, mijn lief is zojuist vertrokken vanaf  Italy Lampedusa  richting huis♥
Ik ga lekker koffie maken & genieten van de Stralende Zonnige dag die komen gaat!
 

zondag 26 mei 2013

Boekentip: "De Kracht van Kwetsbaarheid" - Brene Brown

Wat een prachtig boek is dit!
Laat je perfectionisme varen & omarm de kwetsbaarheid.

Ik deel graag de definitie van Liefde, die Brene Brown heeft weten te formuleren
"We geven liefde de kans om te groeien wanneer we onszelf ten diepste laten zien en kennen, met al onze kwetsbare en krachtige kanten, en wanneer we de spirituele verbondenheid die daaruit voortkomt bekronen met vertrouwen, respect, vriendelijkheid en genegenheid.
Liefde is niet iets wat we geven of krijgen, maar iets wat we koesteren en aankweken, een verbondenheid die alleen kan groeien tussen twee mensen wanneer de basis daarvoor in hen allebei aanwezig is. We kunnen niet meer van anderen houden dan van onszelf.
Schaamte, verwijten, gebrek aan respect, verraad en het onthouden van genegenheid beschadigen de wortels waaruit liefde groeit. Liefde kan dergelijke beschadigingen alleen overleven als ze zelden voorkomen en worden erkend en hersteld."
uit: De kracht van Kwetsbaarheid - Brene Brown

vrijdag 3 mei 2013

Geef jezelf een break Mama!

Onderstaande tekst heb ik op de site van Bol.com toegevoegd aan
het boek van Stefanie Hoogland - Geef jezelf een break mama!

Doen!
Een (h)eerlijk boek voor alle mama's (in spé)! Je doet je zelf een plezier dit boek te lezen & daarmee maak je direct een beweging in de juiste richting, meer tijd voor jezelf. Het leest makkelijk en is het allemaal nieuw? Nee, maar wel fijn dat een aantal zaken de revue weer passeren. Natuurlijk weten we veel, maar DOEN?! Wanneer ik voor mijzelf spreek is er altijd wel een excuus voorhanden in een tijd waarin we druk zijn met carrière, gezin, liefde, sociaal leven. Geniet ook af en toe van de rust en niks doen, tijd voor jezelf. 'Geluk zit in alles, je moet het eruit kunnen halen' (Confucius). Dank Stefanie voor het delen van je kennis & ervaring, het kwam voor mij op het juiste moment!

vrijdag 12 april 2013

Together we build a brighter future!


Als individu, gemeenschap, land en wereldburger kunnen wij alle uitdagingen aan, als we dat maar doen vanuit gezamenlijkheid.

1.Wij geloven in verbinding met jezelf. Dat betekent dat ieder individu voor zichzelf vaststelt wat hij of zij wil en kan. Mensen die beter weten wat ze willen en wat ze kunnen zijn beter in staat zich te verbinden met anderen.

2.Wij verbinden ons actief met andere mensen. Dat betekent dat we ten eerste openstaan voor andere mensen en andere ideeën. Ten tweede tonen we belangstelling voor andere mensen. Ten derde zijn we kritisch, zowel naar anderen toe als naar onszelf.

3.Wij roepen onze leiders op om gehoor te geven aan onze oproep tot verbinding. We vragen hen om te stoppen met polariseren en om op een proactieve manier hun invloed aan te wenden om conflicten te beëindigen. Een echte leider verbindt, niet alleen zijn of haar medestanders maar ook zijn of haar tegenstanders.

4.Door te leven en te handelen volgens de principes van verbinding en door de kracht en mogelijkheden van verbinding te laten zien hopen we anderen te inspireren. De beste manier om verbinding te stimuleren is door zelf te ervaren wat de voordelen zijn van een verbonden leven en een verbonden wereld.

Met dank aan - Bron: &Samhoud Blauwe Bal van Verbinding 2010
 

zondag 3 februari 2013

Synchroniciteit

Dit schreef mijn lief gisteravond: Synchroniciteit doorgronden vraagt om de nodige levenservaring en kennis van kosmische principes. Het is een GROOTS begrip. Jaworski zegt ergens in een interview "this is all about love".

En zo is het!

Vlinders in je buik ook na 11 jaar
GROOT GELUK!

dinsdag 22 januari 2013

Meer geluk in je leven

12 bewezen strategieën voor meer geluk in je leven - Buschman Consultancy

1. Spreek je dankbaarheid uit
2. Voed en versterk je optimisme
3. Vermijd piekeren en jezelf vergelijken met anderen.
4. Beoefen vriendelijkheid.
5. Onderhoud je sociaal netwerk
6. Ontwikkel strategieën voor moeilijke tijden
7. Leer te vergeven
8. Zorg voor ‘flow’ ervaringen
9. Geniet van de geneugten van het leven
10. Committeer je aan je doelen
11. Beoefen spiritualiteit
12. Zorg voor je lijf
Een gelukkiger leven heb je zelf in de hand!

donderdag 10 januari 2013

Op de Automatische Piloot

Spreekt mij aan in velerlei opzichten ;-)

Vanmorgen in alle vroegte, is mijn lief vertrokken voor een week ,
Duitsland in dit geval.
We zijn het gewend, het afscheid nemen, weten dat we elkaar enorm gaan missen
& beseffen dat er altijd 'ergere' dingen zijn.
Niet tof, maar redden het altijd mede dankzij de
AUTOMATISCHE PILOOT!
Hij is er altijd, je hoeft niet altijd na te denken en helpt je de dag door te komen.

Mmmmm en laat dat nu net het thema zijn van de eerste les van mijn
MINDFULNESS training.

"Door ons bewust meer bewust te worden van onze gedachten, gevoelens & lichamelijke sensaties, zoals we ze van moment tot moment ervaren, geven we onszelf een grotere vrijheid en keuzevrijheid.
Het doel is om onze OPLETTENDHEID te vergroten zodat we kunnen reageren op situaties vanuit een KEUZE inplaats van automatismen."

En hoe doe je dat dan?

1. De bodyscan: focus aandacht op verschillende delen van je lichaam
2. Mindful eten: meer bewustzijn naar je eten brengen
3. Routine activiteit uit je dagelijks leven: doe een weloverwogen poging om je bewust te zijn van bijvoorbeeld douchen, autorijden, fietsen, vuilnis buiten zetten.

Ik ga er mee aan de slag komende week!
En mocht je nog twijfelen om mee te doen..
Mediteer voor meer Omzet!

woensdag 9 januari 2013

Wees hier, NU

Houd minstens een dagdeel je
smartphone, tijdschriften, televisie
& andere bronnen van informatie buiten
handbereik. Zo drop je jezelf in het
HIER & NU, zonder mentale afleiding